Apple Watch ativo vs. calorias totais - quão preciso é?

A Apple sabe o quão importante é a saúde no mundo agitado de hoje e também está ciente de que você pode não ter tempo para verificar sua saúde ou acompanhar suas calorias. Portanto, o Apple Watch permite especificamente que você acompanhe suas calorias ativas e totais e defina suas metas de condicionamento físico de acordo. No entanto, você pode não ter certeza sobre a precisão do Apple Watch no cálculo de calorias.

Neste artigo, explicarei a diferença entre calorias ativas e totais e também explicarei a precisão dessas medidas no Apple Watch.

Como o Apple Watch calcula as calorias queimadas?
Calorias ativas vs. calorias totais
Quão precisas são as calorias do Apple Watch

Como o Apple Watch calcula as calorias queimadas?

O Apple Watch usa os dados pessoais inseridos no perfil do app Saúde para calcular o número de calorias queimadas. O Apple Watch determina sua Taxa Metabólica Basal (TMB) usando pontos de dados como altura, peso, idade, sexo e mobilidade. Discutiremos a BMR na parte posterior deste artigo.

Para que seus cálculos sejam válidos, a quantidade correta de minutos de exercício deve ser fornecida. Abaixo estão as etapas que você pode seguir para garantir que inseriu os dados mais recentes:

Inicie o aplicativo Watch no seu iPhone.
Role para baixo até Saúde.
Selecione Detalhes de saúde.
Toque em Editar.
Preencha os dados apropriados e toque em Concluído.

Agora que entendemos como garantir que as informações corretas sejam fornecidas à máquina, vamos descobrir a diferença entre calorias ativas e totais.

Calorias ativas vs. calorias totais

O exercício físico queima calorias ativas. Seu corpo queima calorias mais rapidamente enquanto você corre, nada ou caminha do que quando está em repouso. O anel vermelho Move denota as calorias ativas queimadas.

No entanto, outras atividades, como mascar chiclete, sentar no sofá e cochilar, também queimam calorias. Por causa disso, as calorias totais também incluem aquelas que seu corpo queima apenas por passar por suas operações normais.

O que são calorias ativas no Apple Watch?

Calorias ativas são as calorias gastas durante a atividade física. A Apple subtrai sua TMB do total de calorias para calcular as calorias ativas.

Calorias totais - TMB=calorias ativas

Você pode verificar as calorias ativas no seu Apple Watch seguindo estas etapas:

Inicie o aplicativo Atividade.
Deslize ou role até Digital Crown.
Você pode ver as calorias ativas queimadas na meta Mover.

Você deve ter encontrado outro problema com o total de calorias no aplicativo Apple Fitness enquanto monitorava as calorias ativas no Apple Watch. Vamos identificá-lo rapidamente.

O que são o total de calorias no Apple Watch?

A soma das calorias queimadas por meio de atividade física e hábitos de rotina diária é o número total de calorias consumidas, de acordo com a Apple. As etapas para verificar o total de calorias no aplicativo Apple Fitness são as seguintes:

Abra o app Atividade no iPhone.
Toque em qualquer lugar ao redor dos anéis de Atividade.
As calorias ativas podem ser vistas na seção Mover abaixo dos anéis.
O total de calorias pode ser visto no canto inferior esquerdo da seção Mover.

Agora que sabemos como rastrear calorias ativas e calorias totais, vamos entender se a medição de calorias da Apple é precisa.

Quão precisas são as calorias do Apple Watch

Já falamos sobre como editar suas informações pessoais no aplicativo Saúde para obter uma TMB precisa. Para explicar melhor, o contador de calorias no Apple Watch monitora sua frequência cardíaca, atividade e gasto calórico diário usando seus próprios dados de saúde. Então, sim, é seguro dizer que os cálculos de calorias no Apple Watch são baseados em recomendações médicas e são precisos.

Enquanto isso, deixe-me levá-lo através de vários outros detalhes do cálculo de calorias e o conceito por trás dele.

Conceito por trás do monitoramento de calorias do Apple Watch

A taxa metabólica é um conceito científico que fornece a base para o monitoramento de calorias do Apple Watch. A definição de taxa metabólica é a velocidade com que o corpo de uma pessoa queima as calorias que consome nas refeições. Embora cada pessoa tenha uma taxa metabólica diferente, os cientistas são capazes de quantificar com precisão a taxa metabólica de cada pessoa usando sua idade, sexo, peso e altura. E se você se lembra, o aplicativo Health da Apple é onde eles coletaram esses dados.

Taxa metabólica basal (TMB) vs. taxa metabólica ativa (AMR)

A Taxa Metabólica Basal (TMB) e a Taxa Metabólica Ativa (AMR) são então determinadas usando as informações no aplicativo Saúde. A TMB de uma pessoa é sua taxa metabólica quando em repouso, mas sua AMR é sua taxa metabólica enquanto se exercita ou se envolve em qualquer outra atividade. A frequência cardíaca e os movimentos são usados pelo Apple Watch para determinar se o nível de atividade aumentou ou diminuiu.

O aplicativo Apple Health calcula a quantidade recomendada de atividade para uma pessoa do seu tamanho, idade e sexo, a fim de manter um déficit calórico. Além disso, você está ciente de que o exercício nem sempre é necessário para queimar calorias? Bem, prepare-se para uma surpresa.

Você não precisa se exercitar para queimar calorias

É difícil acreditar que estamos queimando calorias constantemente. Mesmo quando estamos reclinados e relaxando, nosso coração bate para nos manter vivos, queimando calorias. Somos tão habituais em equiparar o consumo de calorias à atividade física que esquecemos as calorias que queimamos mesmo em repouso. Gostou desta informação? Não se esqueça de compartilhá-lo com seus amigos.

somar...

Agora posso me concentrar mais na minha saúde porque sempre tenho minha pontuação de condicionamento físico no pulso, graças ao Apple Watch e ao aplicativo Atividade. Depois de utilizar o software, espero que você experimente o mesmo. Por favor, compartilhe sua experiência conosco na seção de comentários. Vou me certificar de responder a cada um. Você pode aprender mais sobre a Apple lendo os outros artigos.

Perguntas frequentes

P. Devo verificar as calorias ativas ou totais do Apple Watch?

Você deve usar o Apple Watch para ajudá-lo a atingir seus objetivos de condicionamento físico. É crucial monitorar a diferença entre calorias ativas e calorias totais enquanto acompanha seu treino diário. Esses números servem como medidas confiáveis de sua atividade física.

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