Apple Watch ativo versus total de calorias: qual é a diferença?

Como se as métricas de condicionamento físico não fossem confusas o suficiente, ao usar o aplicativo Fitness no Apple Watch, você deve ter notado um ou dois tipos de calorias, ativas e totais.

Se você está se perguntando sobre a diferença entre os dois, continue lendo para obter uma visão geral rápida.

O que são calorias ativas no Apple Watch?

Quando você está ativo, você queima calorias. A quantidade que você queima depende do tipo de atividade, além de vários outros fatores, como frequência cardíaca e dados pessoais de saúde.

À medida que você se exercita usando o aplicativo Workout no Apple Watch, ele informa quantas calorias ativas você está queimando em tempo real. Você pode vê-lo logo abaixo do cronômetro e visualizá-lo novamente mais tarde no aplicativo Fitness do seu iPhone.

Como encontrar calorias ativas no aplicativo Fitness

Para visualizar suas calorias ativas após um treino:

Toque no aplicativo Fitness no seu iPhone. Ele abre a guia Resumo.
Encontre o título Treinos. Seus três treinos mais recentes aparecerão aqui, com entradas adicionais disponíveis por data quando você selecionar Mostrar mais.
Você pode percorrer cada treino ou tocar em Todos os treinos no canto superior direito para filtrar por tipo.

Depois de encontrar o treino que procura, você pode abri-lo para ver suas estatísticas, incluindo calorias ativas, que aparecem em vermelho abaixo do tempo total.

Além disso, você pode encontrar uma visão geral rápida em seu aplicativo Saúde. Na guia Navegar, navegue até Atividade > Exercícios.

Suas calorias ativas também são aquelas que contam para o anel Move. Se você concluir isso sem desafios ou se estiver fora de alcance, poderá alterar suas metas de atividade para se adequar ao seu nível de condicionamento físico atual.

Para ajudar a aumentar a precisão desse número, você deve escolher um treino que corresponda melhor à sua sessão. Suas opções são vastas, incluindo algumas tipos de treino menos conhecidos do Apple Watch , mas você também pode selecionar Outro se você não tiver certeza.

Quais são as calorias totais do seu Apple Watch?

Mesmo quando você está sentado, você ainda queima calorias. No entanto, nem todos queimam a mesma quantidade.

O Apple Fitness inclui esse número nos dados do seu treino, para que você possa ver o número total de calorias que queimou durante a sessão, tanto ativas quanto não ativas.

Se você está curioso para saber quantas calorias em repouso você queimou em um dia, você pode verificar isso em seu aplicativo Saúde. Para encontrá-lo:

Vá para a guia Navegar.
Selecione Atividade.
Role e encontre o total de energia de repouso.

Para obter o número mais preciso, você deve garantir que seus dados pessoais de saúde estejam atualizados no aplicativo Watch. Para fazer isso, acesse o aplicativo, role para baixo até Saúde e selecione Detalhes de saúde.

Você também quer ter certeza de que o relógio não está muito solto ou muito apertado e que você o usa na parte superior do pulso.

Calorias ativas e totais são estimativas

É importante lembrar que cada um desses totais é uma estimativa. A Apple também observa isso em todo o seu aplicativo Health.

Se você já se perguntou como um aplicativo de fitness conta calorias, há algumas suposições por trás disso. Mesmo com a ingestão de calorias, o número varia, pois você pode não comer porções exatas de alimentos e ingredientes todas as vezes.

Para estimar o número de calorias que você queima, esses aplicativos usam uma série de equações que podem não se adequar exatamente a você, mas podem chegar perto.

Calorias ativas versus totais no Apple Watch

Simplificando, suas calorias ativas são aquelas que você queima – ou ganha – enquanto se exercita. Eles contam para o anel vermelho Move e não incluem calorias em repouso.

O total de calorias ativas e de repouso somadas, o que lhe dá uma visão geral de quantas você queimou durante o tempo gasto na sessão.