Kickstart hábitos mais saudáveis em 2025 com esses aplicativos para iPhone

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Defina as metas para o ano com o GoalQuest

Crie uma placa de visão com Pinterest ou Canva

Rastreie seus hábitos saudáveis com rastreador de hábitos

Gerencie seu orçamento com Gerenciador de dinheiro

Sintonize sua mente com equilíbrio

Declutter seu espaço com desgaste

Mantenha sua saúde sob controle com a Apple Health

Embarque em uma jornada de leitura com lista de leitura e Goodreads

Minhas tentativas de construir hábitos mais saudáveis todos os anos foram obtidos com sucesso misto, mas o uso de alguns aplicativos para iPhone para ajudar a marcar todas as caixas do meu plano tem sido um salvamento da vida. Veja como você pode se beneficiar com esses aplicativos também.

1. Defina as metas para o ano com o GoalQuest

O primeiro passo para a construção de hábitos saudáveis é estabelecer metas. O GoalQuest é um aplicativo de autocuidado que pode ajudá-lo a planejar e acompanhar seus objetivos para o ano usando missões gamificadas com temas oceânicos que exigem que você avalie seus pontos fortes, emoções e motivadores. As missões curtas do aplicativo são divertidas de tocar e são polvilhadas com notas informativas sobre objetivos e construção de hábitos.

Eu tenho usado o GoalQuest para suas ferramentas versáteis, como o Wheel of Life e o Daily Task Planner, o que pode ajudar a organizar seus pensamentos e aprimorar o que você deseja alcançar a curto e longo prazo. Um dos melhores recursos da GoalQuest é o seu objetivo e rastreador, que é uma ótima maneira de registrar seu progresso e pensamentos, como o aplicativo de diário da Apple. A GoalQuest também possui um fabricante de quadros de visão que pode complementar as resoluções de seu ano novo.

2. Crie uma placa de visão com Pinterest ou Canva

Uma das primeiras coisas que faço no início do Ano Novo é criar quadros de visão: um para pendurar sobre minha mesa e alguns quadros virtuais com temas diferentes. Criar placas de visão virtual e usá -las como papéis de parede rotativa na tela de bloqueio do meu iPhone tem sido uma maneira eficaz de me lembrar dos meus objetivos para o ano. Quanto melhor eles parecem, mais me sinto motivado a trabalhar em direção aos meus objetivos, e é por isso que uso aplicativos como Pinterest e Canva para construir minhas placas de visão a partir do zero.

Eu uso o Pinterest para escolher imagens para minhas placas de visão e modelos de tela para criar um papel de parede em estilo de colagem. Você pode encontrar muitos modelos de placa de visão para personalizar e imprimir ou baixar para definir como um papel de parede no seu telefone ou desktop usando Canva e inspiração nas placas do Pinterest de outros usuários. Embora você possa simplesmente criar uma placa do Pinterest dedicada, a criação de uma placa de visão usando aplicativos como Canva ou Apple Freeform pode ajudá -lo a otimizar suas fotos.

3. Rastreie seus hábitos saudáveis com rastreador de hábitos

Para garantir a consistência em sua rotina, ferramentas como um planejador diário ou diário podem ajudá -lo a rastrear o progresso e verificar as metas. Isso também pode ser feito através de um aplicativo de rastreamento de habitantes. O Rastreador de Habit, que permite rastrear hábitos saudáveis usando uma visualização prática do calendário, é um aplicativo criado para ajudá -lo a manter uma sequência. Com o Habit Racker, você pode formar todos os tipos de novos hábitos relacionados a coisas como fitness, bem -estar e estilo de vida.

Depois de emparelhar o aplicativo com a Apple Health, o aplicativo rastreia automaticamente sua ingestão de água, etapas, tempo de atividade e outros dados relacionados à saúde. Além da saúde, o rastreador de hábitos pode ser muito útil se você for alguém que deseja deixar um hábito prejudicial, como reduzir a ingestão de açúcar. Você pode até rastrear as despesas, usar um cronômetro de foco para hábitos, como ler livros e usar um relógio de "arrepiar" para relaxar. O aplicativo oferece um relatório de hábitos para ver seu progresso ao longo de uma semana, mês ou ano.

4. Gerencie seu orçamento com Gerenciador de dinheiro

O orçamento é vital se você deseja conter excessos ou acompanhar suas economias, mas é muito mais fácil quando você encontra o aplicativo certo. O Money Manager é um aplicativo com uma interface simples que ajuda a registrar rapidamente suas despesas, receitas e depósitos. Você pode visualizar seu orçamento diário e mensal e um balanço virtual para uma imagem clara de seus hábitos de consumo.

Você pode registrar suas transações por tipo, modo de pagamento e frequência. O Money Manager também oferece um resumo e insights sobre seus hábitos de consumo, ajudando você a ver quais categorias têm altos gastos.

Também gosto de usar um modelo de planejador de orçamento nos números da Apple para rastrear meus orçamentos mensais e trimestrais, pois o uso de uma planilha no seu telefone para registrar as despesas diárias pode ser um pouco difícil.

5. Sintonize sua mente com equilíbrio

O dinheiro pode não ser a única coisa pesando em sua mente. Aprender novos hábitos vem com sua parcela de estresse, portanto, cuidar do seu bem -estar mental é igualmente importante. Embora existam muitos aplicativos de meditação e autocuidado que você pode usar no seu iPhone, um aplicativo que eu tenho usado recentemente para acalmar minha mente é o equilíbrio.

Os planos de meditação simples, porém eficazes, me atraíram para o aplicativo, e as opções de exercício me fizeram ficar. O aplicativo tem planos específicos de relaxamento, ansiedade e foco, oferecendo uma programação diária com diferentes sessões de meditação. A meditação diária inclui check-ins de humor e, se você lutar com hábitos de sono não saudáveis, poderá usar sessões de meditação focadas no sono.

Você pode personalizar o tempo de exercício e a voz do treinador e acessar sons relaxantes para dormir, que podem percorrer até 10 horas. O equilíbrio também permite rastrear sua sequência, obter crachás e adquirir novas habilidades de meditação.

6. Declutter seu espaço com desgaste

A desordem nem sempre se limita à sua mente. Às vezes, uma rotina saudável pode incluir manter o que traz alegria e jogando o resto. A Clutterfree é um aplicativo de organização personalizado que ajuda a classificar seu espaço, com um plano para todos os cômodos da sua casa. Concluir tarefas para todos os cômodos, como organizar sua mesa de cabeceira, limpeza e realocar itens. Você também pode fazer uma lista de itens que removeu e doou e acompanhar seu progresso para todos os quartos.

Todos os seus planos de quarto são personalizáveis e você pode criar tarefas de organização personalizadas. À medida que avança, você pode desbloquear conquistas e obter motivação diária para permanecer consistente. É um aplicativo que você provavelmente deseja usar o ano todo, mas agora é a melhor hora para começar.

7. Mantenha sua saúde sob controle com a Apple Health

O bem -estar físico e mental é uma parte vital de qualquer plano de hábito de saúde. Para começar sua jornada de fitness ou bem -estar, você não precisa se afastar muito do que já está disponível no seu iPhone. Antes de navegar em aplicativos de saúde de terceiros, você pode tirar o melhor proveito da Apple Health (afinal, ele já está instalado no seu iPhone).

A Apple Health possui recursos para ajudá-lo com seu bem-estar mental, como rastreadores do seu estado de espírito, que eu achei a característica mais importante na minha rotina de construção de hábitos. Você pode visualizar suas tendências de saúde, etapas e destaques para rastrear o progresso e os dados de energia ativa. Você também pode rastrear seus medicamentos e registrar detalhes sobre sua ingestão de suplementos, o que me lembra de tomar minhas multivitaminas. A Apple Health também é surpreendentemente boa em explicar os termos médicos, que podem trazer outro nível de clareza ao seu quadro geral de saúde.

Conectar a saúde ao seu Apple Watch pode ajudá -lo a rastrear facilmente seus dados de sono e fitness. A Apple Health se integra bem ao aplicativo de fitness nativo, que permite rastrear sua atividade rapidamente. Uma assinatura de fitness+ também pode fornecer acesso a exercícios guiados e planos personalizados.

8. Embarque em uma jornada de leitura com lista de leitura e Goodreads

Assumir um desafio de leitura pela primeira vez pode ser assustador. Mas com objetivos realistas e ferramentas certas, você pode atingir seus objetivos de leitura sem suar a camisa. Gosto de usar aplicativos como a lista de leitura para acompanhar minha jornada de leitura. Você pode registrar livros que terminou, está lendo ou deseja ler, e o aplicativo os classifica perfeitamente para você rastrear.

Adicionar livros é fácil: verifique o código de barras do livro, pesquise on -line ou insira os detalhes manualmente. Manter uma lista de leitura ajuda a criar disciplina, mas se você quiser intensificar, também poderá participar de desafios de leitura como os oferecidos por aplicativos como a Goodreads.

A lista de leitura permite a organização da lista, e eu uso esta pasta para classificar livros por gênero ou tipo de desafio. Recursos como rastreamento de hábitos de leitura, insights e sincronização do iCloud - que são úteis para os dados dos seus livros da Apple - podem ajudá -lo a completar seu desafio de leitura sem problemas.

Criar uma rotina personalizada e saudável nem sempre precisa envolver planejadores diários e muita digitação. Esses aplicativos no seu iPhone podem facilmente ajudá -lo a alcançar seus objetivos e criar hábitos, mas se você estiver preocupado com o tempo de tela, um aplicativo de desintoxicação digital também pode ser útil.

Procurando usar mais o aplicativo de diário da Apple este ano? Este recurso do iOS 18 pode ajudar.