Como personalizar estatísticas de exercícios ao vivo diretamente do seu Apple Watch

Resumo

• Personalize suas estatísticas de exercícios do Apple Watch diretamente no seu relógio para ver métricas específicas ao se exercitar.
• Adicione telas extras para exibir mais estatísticas durante os exercícios, além das métricas padrão e personalize alertas para receber notificações com base em valores ou intervalos específicos durante os treinos.
• Para começar, toque no ícone de elipsis "... ..." ao lado de uma atividade no aplicativo de exercícios e toque na opção "Preferências".

Ao usar o aplicativo de exercícios, seu Apple Watch exibe métricas ao vivo enquanto você está trabalhando como frequência cardíaca, tempo decorrido e a energia que você queimou. Se as estatísticas padrão não forem o que você deseja ver, você poderá personalizar a tela para mostrar as que deseja.

Como acessar a personalização do treino em seu Apple Watch

Você pode não estar ciente de que pode personalizar as estatísticas exibidas ao rastrear um treino no seu Apple Watch. Isso ocorre porque o botão "Preferências" geralmente está oculto na parte inferior da tela, facilitando a falta. Este é o botão que permite alterar as estatísticas exibidas durante o seu treino, para que você escolha as métricas que deseja ver e ocultar as que não.

Costumava ser que você só pudesse personalizar as estatísticas ao vivo exibidas no aplicativo de exercícios usando o aplicativo Watch no seu iPhone. No entanto, agora é possível fazê -lo diretamente do seu Apple Watch, mesmo que seu iPhone não esteja por perto.

Abra o aplicativo de exercícios no seu Apple Watch. Toque no ícone de elipsis "... ..." para o treino que deseja personalizar. Deslize ou gire a coroa digital e toque em "Preferências". Toque em "Visualizações de treino" para ver e editar as métricas exibidas durante o treino.

Escolhendo as métricas que você deseja ver

Cada treino no aplicativo de exercícios possui um conjunto de métricas padrão exibidas na tela enquanto você trabalha. No entanto, os padrões selecionados pela Apple podem não ser as métricas que você gostaria de exibir. A boa notícia é que, além do tempo decorrido, você pode alterar todas as outras métricas exibidas e trocá -las para outra coisa.

As métricas que você pode selecionar são agrupadas por categorias como freqüência cardíaca e duração, mas nem todas as métricas estão disponíveis em todos os exercícios. Por exemplo, o ciclismo ao ar livre inclui categorias métricas para cadência e elevação, mas elas não estão disponíveis para selecionar em exercícios onde não se aplicam, como o tênis.

Siga as etapas na seção acima para acessar as visualizações de exercícios. Toque no ícone de lápis ao lado das métricas atuais. Toque em uma das métricas que deseja mudar. Percorra a lista de métricas disponíveis e selecione uma substituição.

Repita o processo com outras métricas que você deseja substituir. Para alguns exercícios, você pode ter alguns blocos vazios por padrão; Você pode selecioná -los e adicionar métricas adicionais à sua exibição.

Se você deseja apenas uma ou duas métricas exibidas, selecione as outras e escolha "OFF" na parte superior da lista. Quando você fizer suas alterações, toque no ícone cruzado para fechar a tela de edição e salve as alterações.

Adicionando telas de estatísticas adicionais ao seu treino

Se o número de slots na tela de treino não for suficiente para exibir todas as métricas que você deseja ver, você poderá adicionar mais telas ao seu treino. Essas telas adicionais podem ser acessadas durante um treino girando a coroa digital ou deslizando a tela. Você pode adicionar várias telas adicionais, editar o que cada uma é exibida e até alterar a ordem em que suas telas aparecem.

Acesse a visualização do treino para o treino que você deseja editar seguindo as instruções da primeira seção do artigo. Deslize para cima ou gire a coroa digital até ver a seção "Metrics 2". Ative a alternância "inclua" abaixo desta seção para ter a tela adicional da tela durante o treino. Toque no ícone de lápis para editar as métricas exibidas na tela "Metrics 2", conforme explicado na seção acima.

Repita o processo para adicionar mais telas adicionais ao seu treino. Mais abaixo, você encontrará telas como zonas de freqüência cardíaca, segmento e anéis de atividade que você também pode adicionar ao seu treino, atribuindo "Incluir".

Alguns tipos de exercícios oferecerão telas adicionais, como divisão, elevação e zonas de energia. Para alterar a ordem que as telas aparecem quando você desliza ou rola através delas, role até a parte inferior da tela e selecione "reordenar".

Em seguida, você pode arrastar as telas para cima ou para baixo usando os ícones de três linhas para alterá-las para a ordem desejada.

Recebendo alertas durante seus treinos

Além de personalizar as estatísticas exibidas durante seus exercícios, você também pode personalizar os alertas que recebe ao trabalhar.

Por exemplo, você pode receber um alerta quando sua frequência cardíaca passa um valor específico ou quando você se exercitou por um período de tempo definido. Alguns tipos de exercícios também oferecem alertas adicionais, como alertas quando você atinge valores específicos para ritmo, cadência ou energia, ou quando você atinge uma distância dividida.

Abra o aplicativo de exercícios e toque no ícone de três pontos para o treino que deseja editar. Role até a parte inferior da tela e toque em "Preferências". Sob "Alerts", toque em um dos alertas que deseja editar.

Para alguns tipos de alerta, selecione "Valor" para receber um alerta quando uma métrica atingir um valor específico ou "intervalo" para definir um intervalo para os alertas. Escolha entre "atual" ou "média" para obter alertas para o valor atual ou a média sobre o treino até agora. Toque em "Valor" para definir um valor ou toque em "limite inferior" ou "limite superior" para definir as extremidades do seu intervalo.

Para alertas de zona de frequência cardíaca, selecione um dos intervalos padrão. Como alternativa, toque em "Faixa personalizada" para criar o seu próprio.

Por que personalizar suas estatísticas de exercícios do Apple Watch?

Há várias razões pelas quais você pode querer alterar as métricas que pode ver durante um treino.

Por exemplo, rastrear sua zona de frequência cardíaca pode ajudar a permanecer dentro da zona que você está segmentando. As zonas de frequência cardíaca mais baixas são melhores para a construção de resistência e fitness cardio, por exemplo, enquanto as zonas de frequência cardíaca mais altas são melhores para a velocidade e a força da construção.

Se você está treinando por 5k e trabalhando para derrotar o seu melhor pessoal, convém ver não apenas o seu ritmo médio, mas também o seu ritmo atual, para que você possa acompanhar se está mantendo seu ritmo, diminuindo a velocidade, diminuindo, diminuindo, diminuindo, diminuindo, diminuindo, diminuindo, diminuindo, diminuindo, diminuindo o ritmo ou acelerando.

Uma das principais razões pelas quais mudei minhas métricas foi que tenho uma apólice de seguro de vida que me dá recompensas por me manter saudável. Posso ganhar pontos para recompensas trabalhando por 30 minutos a 70% da minha frequência cardíaca máxima.

Por padrão, a maioria dos exercícios no Apple Watch não exibe a frequência cardíaca média, que é o que eu queria rastrear, mas consegui alterar as métricas exibidas para que eu sempre possa ver se estou no caminho certo para ganhar meu pontos ou precisam começar a trabalhar um pouco mais.

Ser capaz de personalizar as estatísticas de exercícios ao vivo no seu Apple Watch significa que você pode ver exatamente as métricas que deseja quando estiver fazendo um treino. No passado, você precisava fazer essas alterações no seu iPhone, agora você pode fazer tudo no seu Apple Watch.

Quer mais dicas? Confira esses truques do Apple Watch que levamos anos para encontrar.