Como reduzir doenças, dores de cabeça ou cansaço visual ao usar um Mac
Algumas pessoas sentem enjôo no carro, outras sentem enjôo ao usar computadores. Como todas as doenças anteriores, o uso de computadores é normal – então não entre em pânico se isso acontecer com você!
Descreveremos abaixo o que você pode fazer para gerenciar ou até mesmo interromper o enjôo que você sente ao usar um Mac.
O que faz com que os usuários de Mac se sintam mal?
Antes de realmente aliviar as doenças relacionadas ao Mac, você deve primeiro entender o que está causando desconforto ao usar o Mac. Então, aqui estão algumas das causas mais comuns de mal-estar após usar um Mac.
Animação, movimento e transparência
O macOS está repleto de efeitos que tornam a experiência do usuário única em relação a outros sistemas operacionais. Embora ajudem principalmente a tornar a interface mais intuitiva, alguns usuários podem sentir enjoos por causa deles.
Animação e movimento são os culpados típicos. Por causa do movimento giratório, você pode se sentir mal se rolar as páginas muito rapidamente. Animações como o aparecimento e desaparecimento gradual do Launchpad, a troca de desktops e o efeito Genie também podem induzir sentimentos de enjôo em algumas pessoas. A transparência também pode ser algo que causa enjôo quando você está no Mac. O efeito de ver um objeto atrás de outro pode confundir seu cérebro e causar náusea.
Felizmente, a Apple está ciente disso e existem configurações que você pode alterar nas Preferências do Sistema para interromper esses efeitos.
Modulação por largura de pulso e taxas de atualização
PWM é uma tecnologia que usa cintilação para reduzir o brilho da tela. E, infelizmente, essas oscilações rápidas podem causar fadiga ocular e desconforto. Embora nem todos os Macs tenham modulação por largura de pulso (PWM), todos os computadores fabricados pela Apple depois de 2018 têm.
A cintilação PWM é diferente da oscilação arbitrária da tela. Se você passar por isso, veja como consertar a tremulação da tela em um MacBook .
As taxas de atualização, embora relacionadas, são bastante diferentes do PWM. As taxas de atualização referem-se à rapidez com que sua tela muda de quadro. As telas do Mac têm várias taxas de atualização (normalmente quantificadas em hertz). No entanto, as telas do Mac com taxas de atualização mais altas podem levar mais tempo para você se acostumar.
Por exemplo, se você mudou de um MacBook Air 2015 para um MacBook Pro 2021, poderá sentir desconforto e enjôo devido à mudança drástica nas taxas de atualização. Isso ocorre porque a taxa de atualização da tela do MacBook Air 2015 é de apenas 60 hertz, enquanto a do MacBook Pro 2021 é de 120 hertz. Veja nossa comparação de taxas de quadros e taxas de atualização para obter mais informações.
Brilho
Embora pareça simples, o brilho pode ser a causa de suas dores de cabeça. Quando a tela capta luz externa e a reflete em seus olhos, a luz extra pode causar dor de cabeça. Você pode simplesmente reorientar a tela do seu computador ou diminuir as luzes quando quiser usar o Mac para que a luz difusa não interfira.
O que você pode fazer para aliviar doenças relacionadas ao Mac?
Chega de apontar os problemas. A questão agora é: o que você pode fazer para acabar com esse desconforto? Experimente seguir cada uma dessas sugestões para ver se alguma delas pode ajudá-lo.
Reduza o brilho da tela e personalize suas configurações
O seu Mac possui configurações de acessibilidade que você pode usar para tornar o uso do Mac mais confortável. Portanto, o primeiro passo que você deve dar é explorar as diversas opções do macOS.
Luzes fortes podem causar cansaço visual e dor, então você deve começar reduzindo o brilho da tela do seu Mac. Para isso, basta pressionar os botões de Brilho do teclado (representados pelos ícones do sol). Se o brilho mínimo não for baixo o suficiente, consulte esses aplicativos para diminuir o brilho da tela abaixo do mínimo.
Para animação, movimento e transparência, basta seguir as etapas abaixo:
- Abra as Preferências do Sistema no menu Apple e selecione Acessibilidade.
- Selecione Exibir na barra lateral.
- Selecione Reduzir movimento e Reduzir transparência.
Se quiser eliminar a animação que ocorre quando você minimiza uma janela, você pode desative o efeito Genie no seu Mac .
Cores mais quentes também podem ajudar a reduzir o cansaço visual e a sensação de náusea e enjôo. Você pode ativar o Night Shift nas Preferências do Sistema para obter cores mais quentes no seu Mac. Clique em Displays e selecione Night Shift no canto inferior direito da janela. Você pode agendá-lo ou ativá-lo até amanhã.
Use outro monitor
Não se esqueça de que você sempre pode conectar um monitor ao seu MacBook ou Mac e usar essa tela. Se as taxas de atualização e o PWM do seu Mac o deixam desconfortável, você pode obter um monitor diferente que melhor se adapte a você. Alguns monitores ainda oferecem a opção de alterar as taxas de atualização, permitindo aumentar gradativamente esse valor até se acostumar com ele em seu nível mais alto.
Para os usuários que também jogam, seu monitor pode vir com um recurso chamado redução de desfoque de movimento (MBR), que, como o nome indica, reduz o desfoque de movimento durante os jogos.
Mude o seu Mac
Em vez de adquirir um novo monitor, você pode substituir o seu computador. Obviamente, este não é um passo a ser tomado levianamente, mas pode valer a pena no longo prazo se você passar muito tempo no Mac e isso estiver causando muito desconforto. Você pode até trocar seu Mac atual para reduzir o custo de um novo computador.
Vá até a loja mais próxima e teste outras telas de computador para encontrar uma nova que você possa usar sem problemas. Ao escolher um novo computador, teste-o e veja se sente algum desconforto antes de tomar uma decisão. Também vale a pena verificar a política de devolução para ver se você também pode testar um computador em casa.
Tenha em mente que a maioria dos Macs fabricados depois de 2018 tem PWM e, se isso for um obstáculo para você, considere comprar algo fora do ecossistema da Apple. Não se preocupe se você estiver acostumado apenas com o macOS – você pode instalar o macOS no Windows 10 em uma máquina virtual.
Coloque uma fonte de luz atrás da tela
Luzes RGB ou alguma forma de configuração de luz halo atrás da tela também podem reduzir o cansaço visual ou dores de cabeça causadas pelo uso do Mac. Isso funciona reduzindo o contraste entre a tela clara do computador e um fundo escuro.
Você pode anexar tiras de LED atrás do monitor do seu Mac se ele estiver próximo a uma parede, e o efeito halo pode ajudar a aliviar a tensão nos olhos e na cabeça devido à luz que vem da tela. Como bônus, eles podem realmente deixar sua configuração bonita!
Descanse seus olhos
Faça uma pausa e feche os olhos quando sentir náuseas. Fazer pausas frequentes em locais bem ventilados pode aliviar o desconforto. Forçar longas sessões de computação pode causar sintomas mais graves, como desorientação ou vômito. De qualquer forma, é uma boa ideia fazer pausas regulares na tela, mas elas se tornam especialmente importantes se você estiver se sentindo fisicamente doente.
Ver um médico
Finalmente, se os sintomas persistirem, é hora de consultar um oftalmologista ou clínico geral. O seu médico pode ajudar a encontrar soluções para o seu problema que podem não ser óbvias para você. Alguns médicos podem recomendar óculos de leitura, o que pode ajudar. Ou descobrirão se você está tomando comprimidos que estão causando sua doença como efeito colateral. Um médico também pode diagnosticar você com doença cibernética e recomendar soluções para isso.
Sinta-se melhor ao usar seu Mac
Não entrar em pânico; lembre-se de que enjoos ou desconforto ao usar Macs podem ser mais comuns do que você pensa. Há muitas pessoas por aí passando pelos mesmos problemas. Basta seguir as dicas mencionadas aqui e você conseguirá reduzi-lo.