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Como fechar os anéis de atividade do Apple Watch todos os dias


Quando o Apple Watch foi lançado pela primeira vez em 2015, a Apple introduziu anéis de atividade coloridos que instantaneamente tornaram o smartwatch inovador popular como monitor de fitness.

Embora sejam familiares aos usuários da Apple, se você é novo no Apple Fitness ou está pensando em comprar um Apple Watch, será útil entender mais sobre os anéis de atividade. O que eles estão realmente gravando e como você “fecha seus anéis” todos os dias? Nós olhamos mais de perto.

O que significa anéis de atividade do Apple Watch?

Os anéis de atividade são o que você vê quando abre o aplicativo Activity no Apple Watch. Existem três anéis e cada um mede um tipo específico de atividade.

  • Mover: o anel vermelho na parte externa do círculo mostra quantas calorias ativas você queimou naquele dia.
  • Exercício: o anel verde no centro indica quantos minutos de exercício você fez.
  • Ficar em pé: o anel interno azul mostra quantas vezes você ficou em pé e se movimentou durante o dia.

O objetivo de cada usuário é simplesmente fechar os três toques até o final do dia. Os anéis são reiniciados, prontos para o dia seguinte, para que você possa tentar fechá-los novamente.

Como você fecha os anéis de atividades todos os dias?

Veja como fechar cada anel de atividade no seu Apple Watch.

Mover

A meta Mover indica que você está vivendo uma vida ativa, pois monitora as calorias ativas que você queima por meio de qualquer tipo de movimento. Permanecer ativo durante todo o dia é essencial para viver um estilo de vida saudável.

Caminhar no trabalho, limpar, cuidar do jardim, brincar com as crianças – tudo o que você faz que envolve movimento contribui para o objetivo e o ajudará a fechar o anel Move diariamente.

Exercício

Claro, o exercício é um elemento chave para se manter saudável. Você deve tentar atingir pelo menos 30 minutos de atividade rápida que aumente sua frequência cardíaca todos os dias, e o anel de exercícios do Apple Watch o ajudará a registrar seu progresso em direção a essa meta.

Muitos dos melhores aplicativos de fitness e treino são sincronizados com o Apple Watch, portanto, qualquer treino contribui automaticamente para atingir essa meta.

Alternativamente, você pode iniciar uma atividade no aplicativo Workout no seu Apple Watch para monitorar sua caminhada, corrida, natação ou treinamento de força.

Ficar

Ficar sentado demais não faz bem à saúde. E assim a maneira de fechar o anel do Stand é simplesmente levantar-se e movimentar-se por pelo menos um minuto a cada hora, durante 12 horas diferentes durante o dia. Você fechará este anel sem nem perceber se está ativo durante todo o dia. Mas se você leva um estilo de vida mais sedentário ou trabalha em uma mesa o dia todo, precisará se levantar e se movimentar regularmente.

Seu Apple Watch lhe dará um leve empurrão no pulso para lembrá-lo de se levantar quando faltarem 10 minutos para o final da hora e você ainda não tiver merecido o minuto de espera. Este é o único anel que você pode trapacear um pouco, pois balançar o braço no ar parece enganar facilmente o relógio, fazendo-o pensar que você está de pé. Essa não é uma prática recomendada, é claro!

Como você pode obter recompensas ao atingir suas metas?

Fechar os anéis todos os dias gera uma pequena animação satisfatória no seu Apple Watch. E quando você atingir todas as suas metas por uma semana ou mês ou atingir recordes pessoais em qualquer uma das áreas de atividade, você receberá prêmios digitais.

Você pode ver seus prêmios a qualquer momento no aplicativo Fitness do seu iPhone. Existem recompensas especiais para marcar eventos e temporadas especiais. Se você se sentir competitivo, poderá compartilhar o progresso do seu anel de atividade com seus amigos e familiares e até mesmo desafiá-los para uma competição de sete dias para ver quem consegue fechar a maior porcentagem de seus anéis.

Como você pode ajustar suas metas de atividade do Apple Watch?

Ao configurar pela primeira vez o aplicativo Apple Watch Activity, você será solicitado a definir metas de movimento, exercício e posição em pé. O aplicativo irá aconselhá-lo regularmente a revisá-los e sugerir metas recomendadas com base na atividade da semana anterior.

No entanto, você pode ajustar suas metas facilmente a qualquer momento, diretamente no Apple Watch:

  1. Abra o aplicativo Activity no seu Apple Watch.
  2. Role até a parte inferior da página inicial e toque em Alterar metas
  3. Ajuste a meta do movimento usando os símbolos de mais e menos e toque em Avançar
  4. Repita isso para as metas de Exercício e Posição.
  5. Clique em Concluído e você estará pronto para começar.

Esta é uma solução útil para ajudar com seus anéis de atividades se você estiver de férias e quiser relaxar por alguns dias. Também é útil se você estiver doente, ferido ou precisar de uma pausa por qualquer outro motivo. O aplicativo Gentler Streak iOS é um aplicativo de terceiros que incorpora dias de descanso e exercícios de recuperação em sua programação de condicionamento físico, se desejar mais orientações.

Mantenha-se ativo com os anéis de atividade da Apple

Fechar os anéis de Movimento, Exercício e Posição diariamente é uma maneira simples de levar um estilo de vida mais saudável. E se você usar um mostrador do Apple Watch que apresenta sua atividade como um recurso ou uma complicação, você saberá rapidamente do seu progresso sempre que olhar para o relógio. É um dos melhores recursos do seu Apple Watch, e você logo se perguntará como conseguiu viver sem ele.

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