Como adicionar exercícios manualmente ao Apple Fitness

Acompanhar seus treinos junto com seu progresso é uma excelente maneira de manter o controle de suas metas de condicionamento físico. É isso que torna os recursos de atividade e condicionamento físico do Apple Watch tão convenientes. Com o toque de alguns botões, ele registra seus treinos para você. Tudo que você precisa se concentrar é em alcançar seus objetivos.

Mas se você perder o registro de uma sessão de suor com o Apple Watch e não souber onde procurar, pode não estar claro o que fazer. Para saber como registrar os dados do seu treino manualmente, continue lendo.

Adicione exercícios usando Apple Health

Se você não estava com o relógio ou esqueceu de tocar em Iniciar no início do treino, não se preocupe! Para adicionar dados manualmente:

Abra o aplicativo Apple Health no seu iPhone.
Selecione Atividade.
Role para baixo para tocar em Treinos.
Selecione Adicionar dados no canto superior direito da tela.
Escolha seu Tipo de atividade.
Insira os dados do seu treino nos campos abaixo: Calorias,Início, Fim e Distância, se relevante.
Toque em Adicionar.

Lembre-se de que você não precisa ser muito preciso com os horários de início e término. Idealmente, você seria capaz de inserir a duração do seu treino em minutos. Mas como o aplicativo solicita que você registre os horários, você pode começar na hora para uma experiência de entrada de dados mais rápida. Embora seja uma matemática rápida, pode ser uma tarefa árdua se você adicionar várias sessões e for exato. Fazer isso pode dissuadi-lo de querer fazê-lo.

Seus anéis de atividades só serão preenchidos se você adicionar treinos à data atual.

Encontrando dados de treino no Apple Fitness

Não tem certeza de quantas calorias você queimou durante a sessão? Dê uma olhada nos dados de seus treinos anteriores para encontrar sua resposta e ter uma ideia melhor do que registrar. Para fazer isso, siga estas etapas:

Abra o aplicativo Fitness no seu iPhone.
Ao lado do título Treinos, toque em Mostrar mais.
Selecione Todos os treinos no canto superior direito para ver uma lista de tipos de exercícios e filtrar seus dados.
Escolha uma sessão que corresponda ao seu treino em duração e intensidade.
Use as informações de calorias para sua nova entrada.

Como é o seu próprio histórico de exercícios, é um dos melhores lugares para obter essas informações. No entanto, se não houver treinos correspondentes, você pode pesquisar no Google ou usar um de seus aplicativos de fitness favoritos, como MyFitnessPal ou Lose It! para obter uma estimativa.

O que fazer se você interromper sua sequência de atividades

Quando você insere dados manualmente usando o Apple Health, o anel vermelho de calorias e o anel verde de exercícios serão ajustados. No entanto, seu suporte não funcionará, a menos que você registre exercícios por pelo menos um minuto a cada hora de sua meta. Vale a pena? Provavelmente não. O processo seria bastante demorado, então provavelmente é melhor deixá-lo ir e seguir em frente.

Embora esses anéis gamifiquem seu progresso, eles são apenas motivadores. Ótimos recursos visuais para rastreamento, sim, mas quebrar sua seqüência não significa que você perdeu nada, especialmente se ainda estiver ativo e esqueceu o relógio ou até mesmo precisou de uma pausa.

Se você está se perguntando o que fazer com os anéis de atividade do Apple Watch nas férias ou quando precisar de alguns dias menos ativos, você também pode diminuir suas metas para evitar interromper sua seqüência seguindo estas etapas:

Abra o aplicativo Activity no seu relógio.
Na primeira guia que mostra seus três anéis na parte superior, role até a parte inferior e toque emAlterar metas.
Ajuste sua meta de movimento usando os símbolos de mais e menos em cada lado do número mostrado na tela.
Clique em Avançar para fazer o mesmo com sua meta de exercício e meta de pé.
Toque em Concluído e você estará pronto para começar.

Outras maneiras de monitorar suas metas de condicionamento físico

Se você achar os aplicativos Apple Fitness e Health muito complicados ou faltando algo que você precisa, há muitas outras maneiras de monitorar suas metas de condicionamento físico.

Escreva-os em sua agenda de papel.
Adicione-os como uma nota no seu aplicativo de calendário.
Crie um rastreador de fitness no Notion.
Experimente outro aplicativo como o Lose It! ou MyFitnessPal.
Use um caderno simples ou um aplicativo de anotações.

Não há maneira errada de monitorar sua atividade. Manter anotações sobre tipos de treino, duração, intensidade e outras métricas relevantes e compará-las com seus resultados ajudará você a aprender o que funciona e onde ajustar. Coisas como anéis de atividades e sequências são ótimos motivadores e acrescentam um pouco de diversão, mas não são essenciais para atingir seus objetivos.

Fique por dentro de suas metas de exercícios com o Apple Fitness