O que são resfriamentos conscientes no Apple Fitness +?
Se você experimentou o Apple Fintess +, provavelmente já ouviu alguns treinadores sugerirem que você faça um resfriamento consciente logo após terminar o treinamento.
O nome pode parecer estranho à primeira vista, mas o resfriamento não é novidade no mundo do fitness. Além disso, é sempre recomendável que você se acalme logo após terminar o treino.
O que são resfriamentos conscientes?
Apple Fitness + apresenta uma seção chamada Mindful Cooldowns, composta por uma série de alongamentos e meditações guiadas. Cada vídeo de resfriamento consciente dura de cinco a 10 minutos e é a maneira perfeita de relaxar os músculos e a mente após um treino intenso.
Como diz a Apple, os Mindful Cooldowns são “projetados para reduzir o estresse e melhorar a flexibilidade e o foco; esses cooldowns podem ser feitos após qualquer treino ou por conta própria. Todos os níveis com modificações”.
Mindful Cooldowns são basicamente alongamentos e exercícios de ioga, que podem não agradar a todos. Ainda assim, um Mindful Cooldown é uma maneira perfeita de ajudar seu corpo e mente a relaxar após um treino intenso ou mesmo um dia intenso.
Como acessar resfriamentos conscientes no Apple Fitness + para iPhone e iPad
O que é ótimo no Mindful Cooldowns é que você pode praticar esses exercícios mesmo que não tenha feito nenhum treino. Eles funcionam muito bem como uma aula independente e são curtos o suficiente para fornecer a energia necessária. Além disso, você pode até encontrar ótimos exercícios inspiradores para seu corpo e mente.
Veja como você pode acessar Mindful Cooldowns no Apple Fitness +:
- Abra o aplicativo Fitness no seu iPhone ou iPad.
- Toque na guia Fitness+ na parte inferior da tela.
- Na parte superior da tela, logo abaixo de Fitness+, deslize para a esquerda para navegar pelos treinos disponíveis.
- Toque em Resfriamento consciente.
Existem dezenas de Mindful Cooldowns para você experimentar. Você pode tocar no botão de filtro para escolher se deseja focar na parte inferior ou superior do seu corpo ou se deseja colocar todo o seu corpo para trabalhar.
Da mesma forma, se você quiser praticar Mindful Cooldowns apenas após os treinos, o Apple Fitness + também mostrará um botão Mindful Cooldown logo após terminar qualquer treino. Você será redirecionado para a página Mindful Cooldown, onde poderá escolher qualquer vídeo que desejar. A Apple não recomenda nenhum tempo de espera específico com base no seu treino, então você pode ter certeza de que todos eles funcionarão para você.
Por que é importante esfriar
Os cooldowns não são novos ou exclusivos do Apple Fitness +, mas você deve adquirir o hábito de se refrescar logo após qualquer treino.
O resfriamento ajudará a reduzir as chances de lesões e alguns até acreditam que pode ajudar seu corpo a se recuperar mais rapidamente. Mais importante ainda, o resfriamento ajuda a reduzir a frequência cardíaca e a pressão arterial. Sem falar que também o ajudará a acalmar a respiração e a se sentir melhor física e até mentalmente.
Se você está sempre procurando maneiras de preencher seus anéis, os Mindful Cooldowns contam para o seu anel de exercícios, tornando-o uma maneira relaxante de atingir suas metas diárias. Além disso, ajudará o Apple Watch a registrar as calorias ativas ou totais que você queima.
Mesmo que você não queira experimentar o Apple Fitness + Mindful Cooldowns, é importante que você se acalme após qualquer treino. Você pode tentar fazer alguns alongamentos sozinho ou, se estiver caminhando ou correndo, pode tentar caminhar lentamente por alguns minutos.
A regra geral é não parar completamente de repente. Em vez disso, faça exercícios relaxantes e alongamentos para ajudá-lo a se acalmar e reduzir a frequência cardíaca.
Comece a usar resfriamentos conscientes
Relaxar após um treino intenso pode parecer chato e até desnecessário, mas isso não poderia estar mais longe da verdade. O resfriamento – assim como o aquecimento – é o complemento perfeito para o seu treino e ajudará seu corpo a se sentir melhor.