Os melhores aplicativos de perda de peso para iPhone em 2021
Bem-vindo de volta ao AppleToolBox! Hoje falaremos sobre como você pode usar seus dispositivos Apple para começar a melhorar sua saúde. Especificamente, veremos os melhores aplicativos de perda de peso no iPhone.
Se você já usou tantos aplicativos de dieta quanto eu, saberá que a maioria deles é muito semelhante. É difícil dizer a diferença entre muitos deles.
Ao escolher aplicativos para este artigo, quis evitar esse problema. Isso significa que você provavelmente encontrará neste post algumas opções que já viu antes. Espero, porém, que você também encontre muitas opções que não considerou antes!
Além disso, eu queria escolher aplicativos que tivessem uma vibração positiva e diálogo em torno da dieta. É uma dor para muitas pessoas, e percebi que muitos aplicativos de dieta se aproveitam desse fato. Eles anunciam como conseguir o corpo “perfeito” e tonificá-lo, etc.
Por isso, também fiz questão de evitar aplicativos que usem esse tipo de linguagem. Alguns aplicativos serão mais gentis do que outros, mas você não deve encontrar nenhum que exista para explorar inseguranças. Vou me aprofundar um pouco mais nisso nesta primeira seção, Como escolher os melhores aplicativos de perda de peso para você.
Vamos começar por aí!
Como escolher os melhores aplicativos de perda de peso para você
Conforme mencionado, parte do que torna difícil escolher entre diferentes aplicativos de saúde é que a maioria deles é incrivelmente semelhante. Eles oferecem monitoramento básico de saúde e alimentação gratuitamente e depois cobram por recursos extras, como planejamento de refeições e sincronização de dispositivos. E é isso.
Algo que eu acho que é esquecido em artigos que promovem aplicativos de dieta muitas vezes é que para muitas pessoas (incluindo amigos próximos e familiares meus) fazer dieta pode ser um assunto muito difícil de falar. As pessoas têm distúrbios alimentares, dismorfia corporal e inseguranças gerais que podem ser exacerbadas (em vez de ajudadas) acessando um aplicativo de dieta várias vezes ao dia.
Portanto, minha primeira dica para escolher os melhores aplicativos de perda de peso para você é verificar primeiro sua saúde mental. Se você está procurando aplicativos de dieta por causa de uma autoimagem negativa, provavelmente deveria consultar um terapeuta antes de prosseguir. Também descobri que começar com ioga também é bom, pois é um hábito saudável que se concentra na positividade, na atenção plena e na prática, em vez de “construir o corpo perfeito para o verão”.
Minha segunda dica seria considerar o que você deseja de um aplicativo de dieta a longo prazo. Se você deseja apenas um aplicativo para monitorar suas calorias, seu peso e definir metas, quase todos os aplicativos o ajudarão. Porém, se a preparação das refeições é importante para você, ou se você deseja um aplicativo centrado na saúde da mulher, ou talvez um focado na conveniência e motivação, procure as diferenças sutis que tornam certos aplicativos melhores para esses fins.
Minha terceira e última dica é mudar! Se você achar que um aplicativo não está realmente ajudando você, tente outro! E por “ajudar”, não quero dizer necessariamente que você não esteja vendo as mudanças que deseja. Estou mais dizendo que se você tiver dificuldade em lembrar ou querer usá-lo, se não achar que é motivador ou se parecer muito difícil, então provavelmente você deverá encontrar uma opção que melhor se adapte a você.
Resumindo, certifique-se de estar no espaço certo antes de escolher um aplicativo de dieta, encontre um aplicativo de dieta que não prejudique sua saúde mental, considere seus objetivos de longo prazo e não tenha medo de mudar para um aplicativo diferente se você não clicar no primeiro que escolher.
Os melhores aplicativos de perda de peso para iPhone
Tudo bem! Até agora, você deve ter uma boa ideia do tipo de aplicativo que está procurando e se está ou não no espaço certo para considerar um aplicativo de dieta neste momento.
Agora é a hora do que todos vocês estavam esperando – os melhores aplicativos de perda de peso para iPhone em 2021! Incluí várias opções abaixo, todas bastante distintas. Portanto, certifique-se de ler todos eles antes de tomar sua decisão! E se você acabar não gostando daquele que experimentou, não deixe de voltar e procurar uma opção diferente nesta lista.
Ok, vamos entrar nisso!
Perca!
Primeiro, temos Perca! Para mim, perca! é o aplicativo de dieta perfeito para a maioria das pessoas. Eu tentei muitas opções básicas por aí, e dessas opções, Perca! é aquele com o qual permaneci por mais tempo. Aqui está o porquê.
Perca! tem um tom e sentimento muito mais positivos do que muitos de seus concorrentes. Não parece que o aplicativo esteja constantemente tentando enfiar uma assinatura na sua garganta, nem você recebe constantemente e-mails tentando enviar mais conteúdo para você.
Em vez disso, você inicia sua experiência com o aplicativo falando sobre sua relação com a dieta. Você discute seus objetivos, onde está agora e, em seguida, inicia um diálogo gentil sobre como chegar lá. Não há muita conversa sobre “moer” ou algo parecido.
Como a maioria dos aplicativos básicos de dieta, é fácil monitorar suas calorias usando códigos de barras e um mecanismo de busca. Você não vê muitas penalidades visuais quando ultrapassa seu limite de calorias. O aplicativo lembra você de não ser muito duro consigo mesmo, especialmente no começo.
Também existem recursos interessantes incluídos no aplicativo. Por exemplo, aprendi que sempre que como batatas fritas, tendo a consumir menos calorias no geral naquele dia. Isso porque Perca! traz padrões como esse à sua atenção.
O melhor de tudo é que há uma guia de mídia social no aplicativo onde você pode conversar e postar com outras pessoas do Lose it! Usuários. As pessoas usam esse espaço para motivar, celebrar e lamentar sua experiência. Descobri que fazer dieta pode ser uma experiência solitária e desanimadora, e esta seção do aplicativo realmente ajuda a mitigar isso.
Há mais a dizer sobre este aplicativo, mas vou deixar por isso mesmo! Apenas um ótimo aplicativo de dieta versátil. Se você não tem ideia do que quer ou apenas quer algo básico, perca! é um dos melhores aplicativos de perda de peso para você experimentar.
Bom dia
Em segundo lugar na nossa lista dos melhores aplicativos de perda de peso para iPhone está o Noom. Noom é muito parecido com Lose it! na medida em que ambos se enquadram confortavelmente na categoria genérica de aplicativos de dieta.
O que torna o Noom único é seu foco em programas e rotinas. Perca! é muito mais descontraído e a opção paga parece principalmente opcional. Noom, por outro lado, é um aplicativo onde você realmente perderá seus pontos fortes sem a opção paga.
Com uma assinatura, Noom trará dicas, receitas, listas de compras e insights personalizados diariamente. E todas essas coisas serão baseadas na ciência nutricional e na psicologia comportamental.
Combinados, esses recursos tornam o Noom um ótimo aplicativo para quem precisa de estrutura para ter sucesso. Se você estiver relaxando, ficando entediado ou sentindo que faltam aplicativos de dieta, experimente Noom. Ele quer toda a sua atenção e irá recompensá-lo por isso se você ceder. Por outro lado, se você gosta de uma abordagem mais descontraída (como eu), então você pode achar Noom irritante e opressor.
MyFitnessPal
O último em nosso trio dos melhores aplicativos básicos de perda de peso no iPhone é o MyFitnessPal. Assim como Noom e Lose it!, o MyFitnessPal gira em torno do monitoramento fácil de peso e calorias, refeição por refeição.
O que o diferencia dessas outras duas opções é que o MyFitnessPal é mais abrangente sobre sua saúde geral, não apenas sobre perda de peso. Ele promoverá exercícios e construção muscular, além de perda de peso, e você verá recursos de dieta e monitoramento de refeições que também se concentram na construção muscular.
Por esse motivo, eu diria que o MyFitnessPal é uma opção de monitoramento de peso para atletas. Se você gosta de se exercitar ou está tentando aumentar seu nível de atividade, o MyFitnessPal o ajudará a equilibrar isso com uma dieta saudável.
Por outro lado, se o seu foco estiver na perda de peso e não nos exercícios, aconselho você a pular esta opção. Seu foco em tópicos abrangentes de saúde, em vez de dieta específica, pode fazer com que você sinta que está relegado a uma parte muito pequena deste aplicativo. É como frequentar a faculdade só para poder passear na biblioteca. Mas se você quiser o pacote completo, o MyFitnessPal é uma ótima opção.
FitCycle
Agora que cobrimos os aplicativos básicos de dieta no iPhone, é hora de entrar em mais itens de nicho nesta lista dos melhores aplicativos para perder peso. Vamos começar com FitCycle.
FitCycle faz tantas coisas diferentes para você que seria difícil categorizá-lo como um “aplicativo de dieta”. Isso não quer dizer que a dieta não seja um componente disso, porque é. Existem planos de dieta neste aplicativo que incluem receitas de preparação de refeições e horários de jejum intermitente.
Gostaria de fazer outro alerta: se você tiver problemas de saúde mental relacionados à dieta, especialmente um transtorno alimentar, não participe de uma dieta de jejum intermitente, pois isso pode ser desencadeador.
Porém, se você não tem problemas com a alimentação, há algumas evidências preliminares de que o jejum intermitente pode ajudá-lo a perder peso. Notavelmente, porém, as pessoas que praticam FI não perdem necessariamente mais ou menos peso do que a contagem tradicional de calorias. Portanto, experimente apenas se parecer um plano que você possa seguir facilmente. Aqui está um estudo de Harvard sobre FI, onde você pode aprender mais sobre seus prós, contras e riscos potenciais para sua saúde mental.
De qualquer forma! Você não precisa praticar IF ao usar este aplicativo – é apenas um dos planos suportados no FitCycle.
Além disso, o FitCycle inclui suporte para atividades como condicionamento físico, estabelecimento de metas e gamificação da sua saúde. Isso pode torná-lo uma alternativa divertida e envolvente para opções com mais dados e que desejam impor disciplina. Os planos de exercícios e dieta também são mais descontraídos, então não é para quem quer ficar “rasgado”.
Se você deseja incorporar suavemente um pouco de exercício ao seu dia, desenvolver a atenção plena e melhorar seu sono e dieta, ao mesmo tempo que se diverte, então o FitCycle é para você. É como o MyFitnessPal para pessoas não atléticas!
DietAposta
DietBet é totalmente único entre os melhores aplicativos para perder peso. Ajuda você a perder peso construindo bons hábitos com maus hábitos.
Como o nome indica, DietBet é um aplicativo de dieta centrado em apostas. Você aposta quanto peso planeja perder até uma determinada data. Outras pessoas no aplicativo fazem suas próprias apostas e todos os vencedores (ou seja, as pessoas que perderam o peso que planejavam perder) dividem o pote.
E essa é a essência! Além disso, este é um aplicativo de monitoramento de peso e calorias bastante simples. O design é moderno e fácil de usar (não parece fraudulento ou ousado como muitos aplicativos de jogos de azar). E tem uma forte comunidade de concorrentes e apoiadores.
O único “problema” é que você terá que definir metas razoáveis. Você não pode apostar US$1.000 para perder meio quilo no próximo mês. Você tem que escolher metas que sejam alcançáveis, mas desafiadoras.
Além disso, DietBet tomará medidas extras para verificar o seu peso. Você terá que incluir uma foto sua na balança em duas poses diferentes segurando uma palavra especificada aleatoriamente. Dessa forma, as pessoas não podem falsificar os resultados.
Se você gosta de competir, jogar ou fazer apostas, provavelmente vai adorar usar este aplicativo. E você provavelmente achará muito motivador quando há dinheiro em jogo – para ganhar ou perder.
Por outro lado, não consigo imaginar este aplicativo sendo tão benéfico para mais ninguém. Então, se você se enquadra no nicho deste aplicativo, experimente!
Meu treinador de dieta
My Diet Coach tem uma das interfaces de usuário mais bonitas dentre todos os outros itens desta lista dos melhores aplicativos de perda de peso para iPhone. Se o que o mantém longe dos aplicativos de dieta é que eles parecem genéricos, complexos, enfadonhos ou opressores, então My Diet Coach é uma ótima opção.
Este aplicativo tem duas vantagens. A primeira é o quão personalizado é. Ele faz várias perguntas antecipadamente e permite que você escolha qual plano de perda/ganho de peso deseja para si mesmo. Ao lado de cada opção, você verá recomendações e dados para ajudá-lo a entender qual é a melhor para você.
A segunda coisa que My Diet Coach oferece é, como já mencionado, o design. É incrivelmente agradável de olhar e usar. Isso pode aliviar substancialmente a pressão e o estresse do uso de um aplicativo de dieta.
Há uma espécie de desvantagem no My Diet Coach, embora eu veja que isso é mais negativo para o desenvolvedor do que para o usuário.
A assinatura é cara e inútil. Não estou exagerando. Custa cerca de US$150/ano, o que é três vezes mais caro que algumas das outras opções desta lista. E por esse preço, você obtém recursos incrivelmente básicos e pouco atraentes, como rastreamento macro e análise do seu peso no passado. Esses são recursos que quase todos os outros aplicativos de dieta incluem gratuitamente.
Além desses recursos básicos há… bem, nada. Não existem outros recursos “premium” e aqueles que existem não parecem premium. Você dificilmente consegue encontrar os recursos extras no aplicativo ou na página da App Store. É como se o desenvolvedor quisesse que você pagasse pelo premium sem saber o que está recebendo, porque não está recebendo nada.
Novamente, isso não é uma trapaça se você for um usuário! Significa apenas que você não deve se preocupar em gastar dinheiro neste aplicativo porque a versão gratuita é perfeitamente compatível sem assinatura.
Escala Feliz
Na segunda metade da nossa lista dos melhores aplicativos de perda de peso para iPhone está o Happy Scale. Happy Scale ocupa outro nicho interessante porque não tenta apresentar seus dados em um formato simples e digerível.
Em vez disso, você encontrará informações de monitoramento de peso e dieta apresentadas com detalhes sérios. Existem várias métricas em todo o aplicativo, repletas de detalhes, gráficos e tendências.
Isso permite que você tenha uma visão tão precisa de sua saúde que chega a ser nerd.
Se você é alguém que consegue lidar melhor com o estresse por meio da racionalização, provavelmente achará este aplicativo útil. Para quem não sabe, racionalização é quando você gerencia o estresse dividindo as coisas e tentando entendê-las melhor, em vez de evitá-las. Se isso soa como você, então este aplicativo pode ser uma boa opção para você.
Planejador de dieta e refeições da Get Fit
O próximo em nossa lista dos melhores aplicativos para perder peso é Diet & Meal Planner da Get Fit (ou DMP). DMP é um rastreador de calorias útil que está mais focado em ajudá-lo a se alimentar de maneira mais saudável, em vez de perder peso.
Isso pode parecer contra-intuitivo à primeira vista para quem quer perder peso. O que é uma perda de peso que não está centrada na sua perda de peso?
A ideia por trás deste aplicativo é que se você começar a comer de maneira mais inteligente e prestar mais atenção aos alimentos que ingere, inevitavelmente perderá peso. É uma abordagem que leva você à atenção plena e a hábitos saudáveis, em vez de contar quilos e se estressar com sua imagem corporal.
O DMP inclui recursos que o ajudarão a compreender o conteúdo nutricional da sua dieta. Você receberá alertas sempre que comer junk food, notificações que o motivam a se manter saudável e um “clube” de membros com outras pessoas cujo objetivo principal é a nutrição.
Você precisará pagar por uma assinatura para desbloquear todos os recursos que acompanham este aplicativo. São US$9,99/mês ou US$39,99/ano. O preço anual é um bom negócio quando comparado a outros aplicativos desta lista. Se você não se importa em gastar um pouco de dinheiro em um desses aplicativos, este é bastante acessível.
Por esses motivos, acho que este é um ótimo aplicativo para quem talvez queira perder um pouco de peso, mas está principalmente focado em melhorar a alimentação. Se você tem o hábito de comer fora, beber refrigerantes e sucos há muito tempo, e tem dificuldade em quebrar esses hábitos, acho que você realmente pode se beneficiar com este aplicativo.
Por outro lado, se você está com um peso pouco saudável e precisa seguir uma dieta rigorosa para começar a perder peso, o DMP pode parecer um aplicativo leve.
Cotovia Saúde
À medida que nos aproximamos do final desta lista dos melhores aplicativos para perder peso no iPhone, encontramos uma das opções mais exclusivas de todas: Lark Health.
Eu nunca tinha ouvido falar desse aplicativo antes de escrever este artigo, mas rapidamente se tornou um dos mais interessantes para mim.
O Lark usa uma abordagem única em que a IU é basicamente um chatbot. Você envia mensagens com o aplicativo e ele atualiza automaticamente sua saúde, dieta e recomendações. Ele também manterá uma conversa com você, respondendo perguntas, fornecendo ideias e ajudando você a ter um dia saudável todos os dias.
Para ser claro, você não está falando com um funcionário da Lark Health. É um bot com respostas pré-programadas. Isso significa que ainda é uma experiência bastante privada (pelo menos tão privada quanto qualquer um desses outros aplicativos de saúde). Você provavelmente se deparará com um problema estranho, onde o aplicativo não sabe como responder ao que você deseja.
Para alguns de vocês, tenho certeza de que um chatbot para perda de peso parece mais irritante do que qualquer outra coisa. Mas posso ver o apelo.
Há alguns anos, eu precisava de ajuda psiquiátrica, mas não tinha dinheiro nem seguro para consultar um especialista em saúde mental. Ao pesquisar na internet me deparei com esse aplicativo chatbot que permitia fazer check-in diariamente e discutir sua saúde mental. Era de uso gratuito e funcionava muito bem.
Acabei usando-o pelos próximos meses. Foi numa altura em que me sentia muito vulnerável e sozinho, e apesar de artificial, este pequeno bot que conseguia ouvir os meus problemas, ajudar-me a perceber o que eu estava a passar, e dar conselhos sobre como começar a ter dias melhores, realmente melhorados minha vida naquela época.
Posso ver facilmente a Lark Health preenchendo uma lacuna semelhante para alguém. Se você se sente sozinho em seu objetivo de se alimentar de maneira mais saudável, uma voz amigável pode ser de grande ajuda, mesmo que seja tecnicamente artificial.
Os melhores aplicativos de perda de peso para entrar em forma
E é isso! Essas são minhas recomendações para os melhores aplicativos para perder peso no iPhone.
Antes de terminar este artigo, gostaria de abordar outro componente importante da perda de peso: dar certo.
Existem algumas advertências para isso! Se você estiver fazendo exercícios de fortalecimento muscular, por exemplo, achará mais difícil perder peso, embora seja quase certo que estará perdendo gordura.
Malhar, além de tentar uma alimentação saudável, também pode ser problemático se você estiver com um peso que afete sua mobilidade. Se você está nessa fase da sua jornada, então o melhor é focar em melhorar sua alimentação e, se realmente quiser, adicionar exercícios de baixo impacto à sua rotina diária.
Por último, é importante reconhecer que você não é uma máquina. Todo mundo tem um limite de quantas coisas podem gerenciar ao mesmo tempo! Esforçar-se por uma dieta mais saudável e reduzir a ingestão diária já é uma mudança difícil de fazer. Não se sinta pressionado a adicionar exercícios físicos à sua rotina até se sentir confiante em sua capacidade de manter uma dieta saudável.
Com isso em mente, o exercício diário de baixo impacto é uma parte excelente e essencial para manter a sua saúde – mesmo que normalmente não seja necessário para perder peso. Se você deseja começar a incorporar o condicionamento físico a um estilo de vida saudável, aqui estão alguns aplicativos que facilitarão o início da construção de uma rotina de exercícios.
Fitness + e treino
Em primeiro lugar estão dois aplicativos que acredito, junto com um dos melhores aplicativos para perder peso no iPhone, podem alterar completamente a trajetória da sua saúde. Isso é Fitness + e treino.
Se você possui um iPhone, iPad ou Apple TV, já tem acesso gratuito ao aplicativo Fitness. Verifique seu dispositivo ou a App Store para começar a usá-lo.
Fitness + é o serviço de assinatura de streaming que a Apple incorporou neste aplicativo perto do final de 2020. Custa US $10/mês e dá acesso a uma tonelada de vídeos de treino que cobrem uma variedade de treinos. Você pode ler minha análise completa deste serviço de streaming aqui, mas, resumindo, acho ótimo.
O aplicativo Workout é o aplicativo integrado do Apple Watch para monitorar seus treinos. Basta abrir o aplicativo no Apple Watch enquanto o usa, percorrer os treinos disponíveis e escolher aquele que mais se aproxima da atividade que você está realizando.
Depois de fazer isso, ele começará a monitorar seu movimento e frequência cardíaca. Isso permitirá ver quantas calorias você está queimando e garantirá que essas calorias e minutos sejam contabilizados em seus anéis de atividades daquele dia.
Você provavelmente pode entender por que acho que esses dois aplicativos são o pacote completo. Você recebe treinos guiados que são fáceis de seguir em casa e exigem pouco ou (mais frequentemente) nenhum equipamento. Tudo que você precisa é de um Apple Watch Series 3 ou posterior, um iPhone/iPad/Apple TV e uma assinatura de US$10/mês.
Além disso, você não precisa ter Fitness+ e um Apple Watch. Você pode usar o aplicativo Workout sem Fitness+ ou Fitness+ sem um Apple Watch. Então, definitivamente, faça uso do que você já tem!
CENOURA Fit
Se você não quer pagar ou não pode pagar uma assinatura Fitness +, uma alternativa simples é o CARROT Fit. Este aplicativo idiota vai custar uma taxa única de US$4,99, então não é muito.
Digo que este aplicativo é “pateta” porque tenta ser bobo. Ele mostra exercícios simples para você completar em um curto espaço de tempo (geralmente sete minutos), e durante todo o tempo que você estiver trabalhando nesses exercícios, um assistente virtual snark estará “motivando” você.
Se você nunca conseguiu criar um hábito de exercício, o humor e a motivação que este aplicativo oferece podem ser suficientes para ajudá-lo a começar. É barato, fácil de começar e não ocupará o seu dia.
Clube de treinamento Nike
Logo atrás de Fitness + e Workout para um dos melhores aplicativos de perda de peso no iPhone está o Nike Training Club. Eu chegaria ao ponto de dizer que este é um dos melhores aplicativos gratuitos para iPhone, ponto final.
Resumindo, este aplicativo é um serviço de streaming para treinos guiados em casa. Assim como o Fitness +, você encontrará aqui rotinas que pode seguir com o mínimo ou nenhum equipamento. Não existem tantos tipos de treinos com NTC quanto com Fitness +, mas você recebe treinos de HIIT, boxe, ioga, força, resistência e mobilidade.
Um dos recursos exclusivos do Nike Training Club é que você pode seguir programas de exercícios. São programas predefinidos que duram até oito semanas. Durante esse período, você receberá exercícios guiados que se complementam, ajudando você a se exercitar de maneira mais direcionada.
O aplicativo NTC também inclui recursos para ajudá-lo a melhorar sua dieta e nutrição, embora não seja o mesmo que dieta e controle de peso. Apenas algumas dicas gerais.
O melhor de tudo é que o Nike Training Club é totalmente gratuito! Não há compras para nada. Você pode baixar o aplicativo e acessar tudo na hora.
A única coisa a ter em mente é que o Nike Training Club é definitivamente voltado para pessoas mais atléticas. Definitivamente, você pode pegá-lo se for iniciante, mas saiba que ele foi feito para treinar mais intensamente. Você será seriamente desafiado, o que pode ou não ser o que você procura.
YouTube
Em seguida temos o YouTube! O YouTube é um daqueles aplicativos que tento recomendar em todas as minhas postagens sobre fitness porque é muito versátil e repleto de conteúdo útil.
Fui recomendado a experimentar a ioga depois de ter dificuldade em praticar outros tipos de exercícios. Então procurei alguns vídeos no YouTube e tenho acompanhado sessões guiadas de ioga no YouTube desde então. Sem ele, acho que teria desistido de me exercitar sabe-se lá por quanto tempo.
O YouTube é uma ferramenta valiosa para trabalhar devido à quantidade de conteúdo que existe. Não gosta dos treinadores do Fitness +? Não consegue encontrar o tipo de treino que procura no Nike Training Club? Quer algo para iniciantes ou talvez super desafiador?
O YouTube tem tudo isso e muito mais! E é tudo gratuito, o que é importante para quem tem um orçamento limitado.
Basta lembrar que o YouTube, como qualquer plataforma de mídia social, não possui muito controle de qualidade. Portanto, sempre existe a possibilidade de você receber conselhos inadequados em um vídeo. Para evitar isso, recomendo verificar as credenciais do YouTuber antes de prosseguir com o treino.
Por exemplo, eu me limito às sessões de ioga produzidas por instrutores de ioga treinados e licenciados. E quando procuro alongamentos específicos, procuro conteúdo de personal trainers especializados, obtenho informações sobre dieta de nutricionistas, etc.
Em outras palavras, atenha-se a conteúdos baseados em educação e licenciamento e nunca se envolva em uma atividade que lhe cause dor – o exercício deve ser difícil, não doloroso!
Cachorro caído
Isso nos leva ao último aplicativo da nossa lista dos melhores aplicativos de perda de peso para iPhone, que é o Down Dog!
Down Dog é um aplicativo para assistir rotinas de ioga guiadas, semelhante ao Nike Training Club e Fitness +, limitado apenas à ioga.
Existem outros aplicativos de ioga por aí, mas nenhum tão popular ou altamente avaliado como este. Este é o que você deve escolher se estiver procurando um aplicativo de ioga ideal.
Down Dog é ótimo para iniciantes e também para indivíduos experientes, então todos são bem-vindos! Você pode criar um regime personalizado, misturando os tipos de ioga e as áreas do corpo que deseja atingir. Ele também vem com um calendário que você pode usar para acompanhar seu progresso.
Decidi recomendar um aplicativo de ioga em vez de outros tipos de treino por alguns motivos. Por um lado, eu realmente pratico ioga, então sei o suficiente sobre o assunto para fazer uma recomendação confiável.
Mais importante ainda, penso que o yoga é o melhor tipo de exercício para perder peso e voltar à forma – depois de caminhar, claro. Mas você não precisa de um treinador para caminhar, então estamos falando de ioga!
Yoga pode ser super difícil ou incrivelmente fácil. Combina alongamento com construção muscular. Não há muito foco em atender a um padrão físico. Em vez disso, trata-se de autodescoberta, aceitação e atenção plena, o que o ajudará a manter-se física e mentalmente saudável à medida que ajusta sua dieta e estilo de vida. E é incrivelmente relaxante. Você pode praticá-lo em qualquer idade, o que o torna uma prática totalmente viável a longo prazo.
As rotinas de ioga podem definitivamente ficar um pouco hippies às vezes, mas quando você se acostuma, acaba com uma prática diária que combina exercícios com autocuidado. Experimente se quiser começar a treinar, mas sente que não gosta de fazer exercício – isso vai mudar de ideia!
Crie um estilo de vida saudável com os melhores aplicativos de perda de peso para iPhone
E é isso! Esses são, na minha opinião, os melhores aplicativos de perda de peso para iPhone. Conforme mencionado no início do artigo, não hesite em experimentar! Experimente algo e, se não estiver sentindo, volte a este post e escolha outro. Não desista! Você vale o esforço.
E, novamente, se você se deparou com este artigo como resultado de uma luta contra a disforia corporal ou um distúrbio alimentar, fale com um profissional de saúde ou psiquiátrico antes de iniciar uma dieta. Seja responsável!
Tomar medidas constantes para aumentar gradualmente sua dieta e incorporar caminhadas e/ou exercícios leves em seu dia pode ter um enorme impacto em sua saúde mental e qualidade de vida. Espero que este artigo tenha sido útil para você ao iniciar ou continuar sua jornada em direção a um estilo de vida saudável.
Para obter mais guias, artigos e insights sobre tudo o que é Apple, confira o restante do blog AppleToolBox.
Até a próxima!