Como criar treinos personalizados no Apple Watch
Todos sabemos que manter-se em forma é essencial, mas convenhamos, a mesma velha rotina pode tornar-se um pouco aborrecida. É aí que entra o Apple Watch, oferecendo uma maneira de apimentar seu regime de condicionamento físico com exercícios personalizados. Mas por que você desejaria criar treinos personalizados e como fazer isso?
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O que há de novo no watchOS 10?
Com o watchOS 10, os aplicativos agora fornecem informações mais visíveis, além de novas maneiras de interagir com o Apple Watch. Por exemplo, você pode acessar o Control Center apenas pressionando o botão lateral. E se você está se perguntando o que aconteceu com a gaveta de aplicativos usados recentemente, basta clicar duas vezes na coroa digital. Além disso, a App Drawer foi ligeiramente ajustada para fornecer uma experiência mais agradável.
Assim como usar Smart Stacks no seu iPhone ou iPad, você verá os widgets mais importantes com base no que está fazendo e no horário. E há até um widget Smart Stack disponível para acessar rapidamente aplicativos comumente usados, como Fitness, Mensagens e outros.
A maior atualização nos treinos chega para quem gosta de andar de bicicleta, pois agora seu treino aparecerá como uma atividade ao vivo. Nas visualizações de treino, você verá seções para zonas de frequência cardíaca, elevação, percurso de corrida e velocidade de ciclismo. A Apple também possibilitou que o seu Apple Watch fosse conectado a acessórios de ciclismo habilitados para Bluetooth, completos com suporte para treinos de ciclismo indoor e outdoor.
Caminhadas foi o outro treino que recebeu uma atualização importante, pois o aplicativo Compass integrado “gera automaticamente dois novos pontos de referência. ”O primeiro deles é o Last Cellular Connection Waypoint, que estima o último lugar com recepção de celular. O segundo é o Last Emergency Call Waypoint, que estima “onde na rota seu dispositivo teve a última conexão com a rede de qualquer operadora disponível para que uma chamada de emergência possa ser feita. ”
Por que criar treinos personalizados?
Os treinos personalizados permitem que você misture as coisas, mantendo sua rotina atualizada e emocionante. Diga adeus ao tédio do treino! Treinando para uma maratona ou focando no treinamento de força? Os treinos personalizados podem ser alinhados aos seus planos de treinamento específicos, garantindo que você esteja no caminho certo.
Como criar treinos personalizados no Apple Watch
Outro novo recurso do watchOS 9 é a capacidade de criar treinos personalizados no Apple Watch. Anteriormente, a única maneira de adicionar um treino “personalizado” era percorrer a lista e selecionar um dos treinos criados pela Apple. Mas agora você pode personalizar o treino em sua totalidade, incluindo aquecimento, resfriamento e o próprio treino. Veja como fazer isso diretamente no seu Apple Watch.
- Abra o aplicativo Treino no Apple Watch.
- Role até o final da lista de exercícios.
- Toque no botão Adicionar treino .
- Selecione o treino que você deseja personalizar.
- Toque nos três pontos horizontais no canto superior direito.
- Role até o final da lista.
- Toque em Criar treino.
- Selecione Personalizado.
- Toque em Aquecimento.
Selecione um dos seguintes Tipos de meta:
Tempo
- Na parte inferior da página, adicione as notificações de Duração e Alerta.
Distância
- Adicione a notificação de distância e alerta.
Abrir
- Adicione uma notificação de alerta.
- Pular
- Depois de selecionado, toque no botão
no canto superior esquerdo para voltar. - Toque no botão + Adicionar abaixo de Aquecimento.
Selecione um dos seguintes:
Adicionar trabalho
- Abrir
- Distância
- Tempo
-
Adicionar recuperação
- Abrir
- Distância
- Tempo
- Se aplicável, toque no botão Adicionar repetição para repetir uma sessão de trabalho ou recuperação.
- Na tela principal, toque em Refrigeração.
Selecione um dos seguintes:
- Tempo
- Distância
- Abrir
- Pular
- Depois de configurado, toque no botão < Cooldown no canto superior esquerdo.
- Na seção Configurações , toque e insira um Título personalizado se desejar.
- Toque no botão Criar treino na parte inferior.
Recomendamos adicionar um título personalizado ao seu treino para ajudá-lo a diferenciá-lo dos demais treinos disponíveis. Considerando que existem tantas sessões de treino diferentes para você escolher, você não quer acabar selecionando a errada.
Como editar seus treinos personalizados
Provavelmente, você pode querer editar esses treinos personalizados. Seja para adicionar um pouco mais de distância às suas corridas ou para aumentar o tempo alocado. Agora que você pode criar treinos personalizados, também pode editar aqueles que criou.
- Abra o aplicativo Treino no Apple Watch.
- Localize o treino que deseja editar.
- Toque nos três pontos horizontais no canto superior direito.
- Toque no botão Editar .
- Faça qualquer um dos ajustes necessários.
- Deslize para trás para salvar as alterações.
Como excluir treinos personalizados
Com o tempo, você pode precisar excluir treinos personalizados do aplicativo Workout. O motivo da exclusão desses treinos varia de pessoa para pessoa. Mas se quiser tentar limpar a lista de treinos, você pode excluir treinos personalizados diretamente do Apple Watch.
- Abra o aplicativo Treino no Apple Watch.
- Localize o treino que deseja editar.
- Toque nos três pontos horizontais no canto superior direito.
- Toque no botão Editar .
- Role até a parte inferior da tela e toque no botão Excluir treino .
- Quando solicitado, toque no botão Excluir novamente para confirmar.
As etapas acima são para aqueles que preferem um pouco mais de granularidade quando se trata de gerenciar treinos personalizados. Mas você também pode excluir treinos personalizados localizando o treino e deslizando para a esquerda. Em seguida, toque no grande botão X vermelho e o treino será removido instantaneamente.
Conclusão
Os treinos personalizados no Apple Watch não são apenas um recurso interessante; eles são uma ferramenta poderosa para quem deseja assumir o controle de sua jornada de preparação física. Ao permitir que você personalize os treinos de acordo com suas necessidades e objetivos específicos, o Apple Watch ajuda a tornar o condicionamento físico mais pessoal, envolvente e eficaz.
Então, por que não tentar? Quer você seja um novato em fitness ou um profissional experiente, os treinos personalizados podem ser a chave para desbloquear uma experiência de fitness mais agradável e bem-sucedida.